2025年10月15日，一场题为《化解压力，高效冲刺——心理调适与学习方法优化》的专题讲座在福州第二十四中学如期举办，特邀中华优秀传统文化研究学者周永庆与青年作家、南京师范大学高访学者罗栖两位资深专家担任主讲嘉宾，旨在帮助初三学子科学调适心理，优化学习方法，以从容、自信的姿态适应初三学习。
本次讲座专家始终紧扣“学习压力降解与方法优化”这一核心主题，针对毕业班学生的实际需求，以“生命刻度教育”生态理念，从生理学、心理学、教育学、伦理学和脑科学等各个角度，环环相扣，层层递进，精彩阐释了孩子青春期面临的生理、心理、学习和健康社交等诸多难题和应对方法。整场讲座既有理论的专业和高度，又充满了人文的关怀与温度，活动现场互动气氛热烈，学子们全神贯注，干货满满，收获颇丰。
打造坚实“心理盾牌”，重获备考定力
专家们首先从青春期生理和心理层面入手，指导学生如何快速识别并化解焦虑情绪和压力，全面提升自我客观认知，打破自我内耗的恶性循环，并且通过重构健康的生活方式和“徒步、喊山、倾诉”等简单而有效的减压释放方式，构筑起强大的内心防线，在紧张的备考氛围中保持从容与定力。
掌握高效“学习利剑”，告别无效努力
在方法论层面，专家传授了高效的复习策略和科学的记忆技巧，引导学子们摒弃“题海战术”等低效模式，切实遵循身体生理和心理常识，相信大脑科学和个性化学科生物钟，快速提升自己的学习专注力和学习效率，让每一份努力都落到实处。
明晰精准“行动地图”，决胜冲刺终点
最后，专家们为学子们指明了初三阶段行动方向，以自己内心的中考目标学校为靶标，通过“冥想、复盘、规划”三部曲，帮助大家稳住心态，做好清晰规划，一步一个脚印地向着最终目标稳步前进。
这次活动邀请部分家长代表全程旁听，并设置“家长、教师、专家”三方互动环节，以“家校社协同育人”为核心思路，既帮助学子科学调适心理、优化学习方法，也为家长和教师搭建沟通桥梁，共同为初三学子筑牢支撑。
此次专题讲座，不仅为面临中考的初三学子注入了强劲的学习动力，更传递了“以兴趣为引、用对方法、找准节奏”的科学学习理念。在讲座尾声的互动环节，许多幸运同学还获得了专家老师的亲笔签名和美好寄语，惊喜连连，祝福满满，为本次学习之旅，增添了一份独一无二的纪念意义。
相信未来，福州第二十四中学的初三学子定能以“眼里有光、心中有爱”的积极姿态，乐享学习过程，全力提升综合实力。
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供稿：李霖如
编辑：庄阿铃
初审：林 静
校稿：李霖如
复审：段冠军
终审：胡克晶
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