为帮助 24 级学子缓解备考压力、调适考前心态，以从容自信的状态迎战学业水平考试，2026 年 5 月 8 日下午第三节课，一场主题为 “给心灵松绑，为情绪减负”的心理健康专题讲座在校园温情开讲。本次活动由 24 级年段精心组织，43 名学生代表齐聚参与，学生处主任辜小琦、年段长刘真出席并作动员讲话，校心理教师安晓爽担任主讲，校心理老师杨婧琳担任助理。
讲座伊始，学生处主任辜小琦作考前动员。他亲切寄语全体同学，鼓励大家正视压力、接纳情绪，把紧张转化为前行动力，以平和心态专注复习、从容应考。年段长刘真随后发言，叮嘱同学们合理规划时间、坚持劳逸结合，在冲刺阶段守护身心健康，以最佳状态迎接学考挑战。
在轻松愉悦的氛围中，安晓爽老师以沉浸式互动开启心理课堂。“抓住乌鸦”小游戏妙趣横生，同学们在手心与指尖的追逐间，直观感受紧张情绪带来的心跳加速、呼吸急促等生理反应，在分享交流中读懂 “越求完美、越易焦虑” 的心理密码。安老师结合耶克斯 — 多德森定律，用通俗易懂的语言拆解动机与效率的关系，引导大家保持适度动机、平稳心态，避免过度焦虑影响发挥。
随后的“同甘共苦”互动环节妙趣横生、寓意深远。同学们在趣味任务体验中学会换位思考，深刻领悟 “己所不欲，勿施于人” 的处世智慧，在欢声笑语中化解人际压力、传递温暖善意。讲座最后，安老师现场带领大家体验正念冥想、葡萄干静心练习，传授简单易行的情绪调节技巧，帮助同学们专注当下、放松身心，提升压力应对与情绪管理能力。
从趣味游戏到心理知识，从互动体验到实用方法，整场讲座干货满满、温情四溢。同学们在轻松互动中释放压力、调适心态，收获了科学有效的考前心理 “减压锦囊”。
此次心理讲座，为 24 级学子搭建了温暖有力的心灵支持平台，有效舒缓了备考焦虑，为冲刺学考注入强大心理能量。相信同学们必将带着这份从容与自信，轻装上阵、全力以赴，在学业水平考试中绽放最佳风采，书写属于自己的优异答卷！
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供稿：刘 真
编辑：庄阿铃
初审：辜小琦
校稿：李霖如
复审：段冠军
终审：胡克晶
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